节气

大雪节气

Greater Snow

《月令七十二候集解》曰：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，也是个充满诗情画意的节气，雾凇挂满枝，片片雪花飘，如梦如幻的美景令人期待。

物候现象

传l统l二l十l四l节l气

一候 | 鹖鴠不鸣

此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候 | 虎始交

此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候 | 荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

大

雪

节

气

节气养生

传l统l二l十l四l节l气

《黄帝内经》说：“ 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

那么大雪节气具体应该如何养生呢？

壹

养宜适度

人们常说冬季进补，来年打虎，但进补要讲究适度，不可太过，不可不及。

若是稍有劳作便怕损耗阳气，感觉寒冷便闭门不出，长久如此，会让身体受到约束，有损健康。

另外，大雪进补大致可分食补和药补，食补可食用一些温补性食物，比如羊肉、牛肉等肉类，但切记不可暴饮暴食，种类单一，影响身体吸收代谢。

药补更是要因人、因时、因地，若是过度食用滋补品，会增加心脏负担，从而干扰诱发肠胃，心脏不适。

贰

早眠晚起

中医认为在冬季要遵循”早卧晚起，必待日光”的起居标准，保持充足的睡眠。

人的作息要跟随日出阳气生，日落让阳气潜藏起来，避免遭到阴气的侵袭。

大雪时节，万物潜藏，人也如此，养生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收敛神气。

只有给身体储蓄足够的能量，才能更好地抵御寒冷，减少疾病的发生。

叁

避免大汗

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

另外，冬天也应尽量避免剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、易筋经等传统功法，辅以导引法。

最适合冬天的运动就是「导引」。导引是什么呢？比如：打坐、站桩或者我们后文写到的大雪节气导引，这些方法都能让气血流通又不至于出很多汗。

肆

藏阳避寒

大雪时节，天气严寒，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气，而寒邪容易伤人阳气。

在《伤寒杂病论》中说到“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛；若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”

八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位，中医认为人体感受风寒后，邪气容易藏匿在这些部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因。

去寒就温，注意保暖，避免受寒，但保暖也要适度，不可以保暖过多而热得出汗，这样会“泄皮肤”，耗气伤阳，使气亟夺，

不利于藏养。

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传l统l二l十l四l节l气

雪花飘落祝福到，落下快乐好兆头。

大雪时节，这份养生秘诀分享给大家，愿大家健康过冬，冬日无忧。

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