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《生理学杂志》刊发最新研究，显示晚上进行有氧训练比早上更能有效调节锻炼者血压。研究人员认为，这是夜间锻炼改善了自主神经系统的压力反射敏感性，能更好地调节血压。

已知调节血压的机制有很多种，但是，只有晚上锻炼才能通过增强压力反射敏感性来改善血压调控，这一点对希望采用非药物方法控制血压的患者尤为重要。

该临床试验招募了23名确诊和治疗中的高血压老年患者，然后随机分为上午训练组和晚上训练组。两组均在中等强度的固定自行车上进行十周锻炼，每周3次，每次45分钟。

收集数据包括：心血管参数，如收缩压、舒张压和心率等。研究人员还监测了参与者自主神经系统的相关指标，如肌肉交感神经活动和交感压力反射敏感性。

研究结果显示，傍晚训练组在收缩压、舒张压、交感压力反射敏感性和肌肉交感神经活动等四个参数上均有明显改善，而晨练组则没有显著改善或变化。

研究结论是：晚上训练在改善心血管自主调节和降低血压方面更有效，其中的机制归因于压力反射敏感性的改善和肌肉交感神经活动的减少。由此可见，夜间训练比早晨训练更有益，特别是高血压患者

原标题：《老年高血压患者晚上进行有氧运动比早上进行运动更好》

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