暑假已经过去一半，很多孩子在家可能都是这样。

一睁眼就找平板，吃饭、玩耍、听故事，都不带停；在家没事干，天天开着电视，一看就是大半天。

不少家长会想，难得放假，孩子在家多玩玩、多看看，也没关系。

慢慢地，我们会发现孩子的屏幕娱乐时间，越来越不可控，一天累计算下来，甚至好几个小时。

研究发现，当孩子「屏幕娱乐时间」每天超过 1 小时，大脑可能会悄悄发生一些变化，需要我们警惕。

过多的屏幕娱乐

可能会影响孩子大脑发育

0～12 岁，是孩子大脑发育关键时期。

过多的屏幕娱乐，为什么会影响孩子的大脑发育？

大脑正在经历一场「建设风暴」，神经元快速连接，髓鞘化持续推进，突触在不断竞争和修剪中变得更高效。

这个时期，通过环境输入「好的内容」，能帮助大脑建立更丰富、更稳定的神经网络。

图片来源：giphy

3～5 岁过多的屏幕娱乐，影响大脑语言、读写神经通路发展及社交能力。

学龄前是孩子语言表达、理解能力等发展关键时期。

短视频、毒动画的内容，常常节奏太快、刺激太强、互动太少。

孩子只是被动地看，浅显的思考，不需要孩子组织语言，和真人来回交流，也不需要自己多思考、多理解。

这种「被动式的信息」接收，不能很好地刺激语言系统和执行功能的发展。

3～5岁过多的屏幕娱乐会产生什么影响？

脑成像相关研究发现，屏幕使用量，超过美国儿科学会每日建议量（1h）的儿童，其支持语言和早期读写能力的大脑白质通路发育完整性较低，相应的认知评估结果也较低。

图源：参考文献 3

这些对大脑的影响，恰恰是学龄前儿童最需要发展的能力，核心语言能力、执行功能（注意力控制、工作记忆、抑制冲动）、早期读写能力。

此外，还有研究发现，过多的屏幕时间也不利于孩子社交能力发展， 4 岁时儿童使用屏幕娱乐时间越长，其在 6 岁时情绪理解能力越弱。[4]

过多的屏幕时间会不会不利于孩子社交能力发展？

6 岁以上，过多屏幕时间可能会影响孩子注意控制力、阅读和奖赏相关脑区。

孩子大了，接触到「屏幕娱乐」的时间变长，渠道变多，玩游戏、看短视频都是常态。

很多家长发现，当孩子玩一段时间游戏、短视频后，想让他们静下心学习、写作业、练琴、运动训练，好像更困难了。

图源：图虫创意

这不是我们的错觉。研究发现，儿童看短视频时间越长，「注意力不集中」症状越明显。

过多的屏幕娱乐，会不会增加ADHD发病率？

因此，如果孩子长时间处在高刺激、即时反馈的屏幕环境中，右侧壳核等与奖赏、动机和习惯形成有关的脑区发展可能越受影响，进而会影响他们对普通活动的兴趣、耐心和自我控制能力。

孩子屏幕娱乐需要科学干预、分龄控制

降低屏幕对大脑的影响

看到这里，很多家长可能会紧张起来，那怎么办好？孩子暑假已经玩了很久了，怎么弥补？

不用过于担心，还是有补救措施的，这些影响不是完全不可逆。

最重要的第一点，做好屏幕娱乐时间控制。

不同年龄儿童的屏幕接触时间

无论哪个年龄段，睡前 1 小时不要接触电子屏幕，屏幕蓝光会影响孩子入睡和睡眠质量。

如果不能完全限制时间，少看少玩，也比放任不管要好。

做好内容把关：尽量选择节奏慢、语言清楚、适合年龄、有教育意义、不过度刺激的内容。

少让孩子接触快节奏短视频、强刺激游戏、反复推送的算法内容，因为这类内容最容易让大脑习惯「高刺激、快反馈」，也最容易让孩子对普通生活感到无聊。

注意事项

多带娃做「健脑活动」，降低屏幕对大脑的伤害。

限制屏幕时间只是第一步，更重要的是给孩子提供更有吸引力的替代方案。

否则，硬抢下来的时间，孩子也只会在无聊、抱怨和对抗中度过。

可以多带儿童进行哪些活动，以降低屏幕暴露对大脑的负面影响？

图源：图虫创意

实际上，屏幕时间对大脑影响研究，都是群体趋势和风险关联，不是「看了屏幕就一定会损伤大脑」。

屏幕不是毒药，在数字时代完全禁止孩子接触屏幕既不现实也没必要。

暑假是孩子大脑发育的「黄金窗口期」，也是屏幕最容易失控的时期。保护孩子的大脑，从每天控制在 1 小时内开始。

策划：兰兰｜监制：大力

题图来源：视觉中国

参考资料：

[1]https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-032-00803-9_4

[2]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34012028/

[3]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6830442

[4]https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjdp.122836

[5]https://www.nature.com/articles/s41598-022-20922-0

[6]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12230358

[7]https://www.nature.com/articles/s41398-025-03672-1

[8]Huang, P., Chan, S. Y., Zhou, K. X., Chuah, J., Manahan, A. M. A., Law, E. C. N., Shorey, S., Zhou, H. J., Fortier, M. V., Chong, Y.-S., Meaney, M. J., & Tan, A. P. (2026). Neurobehavioural links from infant screen time to anxiety. eBioMedicine, 123, Article 106093.

[9]Hutton, J. S., Dudley, J., DeWitt, T., & Horowitz-Kraus, T. (2022). Associations between digital media use and brain surface structural measures in preschool-aged children. Scientific Reports, 12, Article 19095.Associations between digital media use and brain surface structural measures in preschool-aged children | Scientific Reports

[10]Huang, P., Chan, S. Y., Ngoh, Z. M., Ong, Z. Y., Low, X. Z., Law, E. C., Gluckman, P. D., Kee, M. Z. L., Fortier, M. V., Chong, Y. S., Zhou, J. H., Meaney, M. J., & Tan, A. P. (2024). Screen time, brain network development and socio-emotional competence in childhood: Moderation of associations by parent–child reading. Published online February 5, 2024, Cambridge University

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