你知道裸睡是一种什么样的体验吗？

“2024年了，不会还有人没试过裸睡吧？试试就爱上！”

“接受不了，床上被子这么多灰尘脏东西，裸睡不得生病呀。”

“我是喜欢裸睡的，但害怕早上被家人进门看见，多尴尬啊。”

睡觉的时候穿不穿衣服，不同人会有不同的看法，那到底裸睡对身体好不好呢？跟着小九一探究竟吧。

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裸睡有不少好处，男女都可以了解下

不知道大家有没有裸睡的习惯呢？别不好意思，其实裸睡的人，比你我想象的都要多。

据《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据，只有32.9%的人不接受裸睡，有近1/3的人经常或一直裸睡。这是因为，裸睡的好处实在难以拒绝。

南开大学医用生物材料博士颜雅就表示，脱光光睡觉，会收获三大好处。

1.提升睡眠质量

裸睡时身体可以避免被睡衣束缚，最大程度的自由伸展身体，肌肉会更放松，自然睡眠质量也会得到提升。

2.有利于生理健康

在裸睡状态下，身体上的汗液更容易挥发，皮肤会处于较清爽的状态下，对皮肤健康是有好处的。

且我们的私处在白天长时间处于被包裹的状态下，在夜间裸睡可以让私处通风透气，对私处生理健康有很大好处。另外，有研究发现裸睡可以一定程度提高男性的精子质量。

3.改善两性关系

现代人普遍生活压力较大，很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑的状态下，这样一来容易导致血压上升、焦虑症等出现。

通过裸睡可以与伴侣更多的亲密接触，这样一来可以很大程度降低心率、皮质醇水平等压力指标，对缓解情绪、改善夫妻感情有好处。

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裸睡会不会不干净？要穿内衣裤吗？

裸睡好处那么多，随之而来的一个问题就是，裸睡需要脱掉内衣裤吗？这个嘛，要分男女来分析。

对于男性来说，一般建议全裸入睡，因为男性精子的理想生存温度为35.5~36℃，被内裤包裹的情况下局部温度可达到36℃以上，全裸睡觉有利于精子的健康。

还有研究发现，裸睡这种无拘无束的自由感，对治疗紧张性疾病有好处，如一些因焦虑、紧张等不良心理导致的阳痿、欲望减退，通过裸睡可以一定程度的缓解。

而对于女性朋友来说，则建议半裸，即脱掉内衣穿着内裤入睡。

这是因为有研究发现，每日穿着内衣的时间>10小时，会显著增加女性罹患乳腺疾病的风险，睡觉的时候能不穿还是不穿的好。

那为什么要穿着内裤呢？这是因为女性在睡眠状态下，私处依旧会分泌白带等物质，还可能半夜来月经。且女性的尿道较短，更容易被细菌入侵，穿着内裤可以更好的保护女性私处健康。

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健健康康裸睡，需要注意这5点

但正因为裸睡比较私密，所以想要彻底睡安心，一觉睡到天亮，更需要注意这5点。

1.营造私密、独立的环境

裸睡是一件非常私密的事情，所以一定要保证环境的安全，如果是与他人合租、家人合住的情况下，最好避免尴尬的事发生。

2.注意温度

相较于穿着睡衣入睡，裸睡出现着凉的风险会高一些。所以裸睡时要注意将室温保持在体感舒适温度，尤其要注意裸露肩部的保暖。

3.尽量别俯卧

男性在裸睡时不建议俯卧，否则会导致私处受到压迫，对健康不利。女性则会压迫到胸部，容易导致呼吸不畅。

4.睡前洗个澡

睡前洗个澡，可以让身体放松，更有助于让人进入深度睡眠。

5.选择合适的“裸”

一些不习惯裸睡的人，可以逐渐减少身上的穿衣量，如男性可以穿着一条宽松的平角内裤、女性穿着睡裙等，等到身体适应之后再完全裸睡。

每个人睡觉的习惯不同，裸睡与不裸睡并没有正确与否的说法，只要能睡得舒服睡得香，那就是最佳选择。

参考资料：

[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国 2020-10-26

[2]《裸睡要脱内衣内裤吗？？？》.青年湖南 2023-02-26

[3]《一件最佳睡衣长啥样？睡眠专家：对不起，我选择裸睡》.生命时报 2018-07-09

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