恋爱，就像上瘾。

从初识、暧昧到热恋，爱情的剂量不断加大，对恋人的依赖和渴望逐渐增强，为爱情上了头。

2024 年最新发表的一项研究中，科学家通过追踪一夫一妻的草原田鼠，窥探到了「爱情的秘密」：当田鼠见到自己伴侣的瞬间，大脑会分泌大量的多巴胺，留下强烈的爱的印记。但如果见到的是普通鼠，大脑则毫无波澜。

从另一个角度来讲，陷入爱情，就是中了一种专属自己和对方的毒。

但这项研究也发现，这种独特的「爱的印记」会在分手之后会逐渐消失。那么，时间，是失恋最好的良药吗？

失恋，堪比戒毒

有研究者扫描了恋爱中人的脑区，当给他们看爱人的照片时，亮起来的地方都和多巴胺有关，包括 VTA 和尾状核。

这些地方，和药物滥用研究发现的成瘾奖励系统区域直接相关。推着他们不断地要快乐、被唤醒、集中注意力和追求和获得奖励。

爱情，让人变得像一只在吸毒的猴。

这么一直吸入爱情似乎也挺......合算的？

但是！

爱情有一个终极风险叫做，爱会消失。如果爱情是上瘾，失恋就是一种戒毒。

戒掉毒品的瘾是一个漫长而艰巨的过程，失恋也是。

首先，生理上因为「戒瘾」，会发生各种变化：头痛恶心、失眠焦虑，流泪崩溃，食欲异常……

其次，心理上的瘾更难戒，前任就像毒品，拉扯着人的精神和理智。

一边疯狂想念，一边又告诫自己要忘掉 TA，还可能出现幻觉幻听妄想，看啥都能联想到曾经的日子。

极端情况下，还会出现各种刻板行为或强迫行为，又称：我什么都懂，可是我脑子瓦特掉了。

分手的伤害还不止于此。

就像毒品会极大创伤人的肠胃、肾脏、神经系统。失恋对身体的伤害也是实实在在的。

有一个专属于体验过失去的恋人的病症——「心碎综合征」（broken heart syndrome），指人因经历重大外部事件打击，心肌功能减弱，产生类似心脏病的症状。

一项研究发现，重要的人的死亡与心肌梗死相关：

还会升高血压并抑制免疫系统，还可能诱发临床抑郁症。

爱情有多甜，失恋就会有多苦。

失恋脱瘾，四个过程

研究者注意到了失恋给人带来的痛苦感受，提出了一些帮助脱瘾的策略。

戒毒一般需要四个过程：生理脱毒、心理脱瘾、康复治疗、回归社会。

其实失恋也是。

生理脱毒：离开有前任的环境，删除纪念品，远离刺激源。和前任联系可能诱发渴望，维持与浪漫激情相关的大脑回路的活动，干扰愈合过程。

心理脱瘾：需要让自己从对这段关系的强迫性想象中挪开。

康复治疗：给自己找到其他的支点，尽可能地好受一点。保持忙碌可以分散自己的注意力，其中体力消耗可能特别有帮助。

不建议在此时找「新的人」，对上一段爱情没有脱瘾前，内心的波动和脆弱无法让我们建立一个更健康的关系。

回归社会：让自己从这种被爱情恐怖主义袭击的余烬中走出来。

一些研究发现，看亲密朋友的照片也会激活与奖励相关的脑区。多和朋友一起出来玩吧，这也有助于取代对前任的渴望。

最后，交给时间。

科学家在观察草原田鼠时发现，当一对分离了四周（约等于 1/10 鼠生）的田鼠夫妻久别重逢时，曾经点亮大脑的多巴胺激增几乎消失了……它们从你是最亮的那颗星，变成了最熟悉的陌生鼠。

时间会削弱依恋系统，时间越久，与依恋感相关的大脑区域（腹侧苍白球）的活动就越少。

曾经撕心裂肺的痛，十年之后或许都会化为一句，「好久不见」。

致谢：本文经 中国科学院心理研究所博士 邓潇斐 专业审核

本文首发于：丁香医生

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